老人夏季养生之道

     夏季到了，天气越来越热，病区里的许多老年患者因为天气炎热而出现了食欲不振、心烦上火等症状。面对这样的情况，我们医务人员应更加细心，妥善照顾好老人，同时，向家属提供一些有关夏季老年人养生的保健知识，确保老人们平安清爽度夏。

注意精神调养。夏季暑气当令，烈日酷暑，汗液外泄。汗为心之液，心气最易耗伤。尤其是偏瘫的老年病人，对于偏瘫导致的肢体行动不便会感到不适应，因自己不能工作及独自生活感到焦虑不安，炎热的气候会使焦虑感倍增，因此，在炎热的夏季，要重视精神的调养，做到神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔。

注意起居得当。夏季是人体心火旺、肺气衰的季节，所以人要顺应自然，保养阳气，建议晚睡早起。晚些入睡，可以顺应自然阴气的不足；早些起床，可以顺应阳气的充盛。夏天太阳升起得早，清晨空气新鲜，早起后到室外参加一些活动，对增强体质比较有益。而夏季的中午气温比较高，不宜外出走动。老年患者有睡眠障碍者较多，因天黑得晚，夜间睡眠时间减少，所以建议老人要适当午睡，以便在康复训练时能保有较为充沛的精力。

注意饮食调养。夏季气候炎热，人体气血趋向体表，形成阳气在外、阴气内伏的生理状态。这时，人的消化功能较弱，而对于老年患者来说，更是如此。所以老人的食物调养应当着眼于消热避暑、健脾益气的功效，宜选择清淡爽口、少油腻易消化的食物。另外，不洁食物可引起腹泻等多种疾患，会加重老人的病情，因此夏季需要特别注意老人的饮食卫生，尤其是通过鼻饲进食的老年人，食物的存放时间不宜过长。

适当运动健身。夏天气候炎热，人体消耗较大，若长时间在阳光下锻炼可能引起中暑，所以，只有安排合理才能收到好的健身效果。当然，老年人要安排合适的体育运动，不宜太过激烈。室外运动最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行，选择如慢跑、太极拳、气功、广播体操等合适的项目锻炼。对于行动不便的患者，建议可以在晚饭后到户外散步，呼吸新鲜空气，对身体也很有好处。