立秋话养生

     今年的夏天，无锡城可着实“火热”了一把。持续的高温，让不少老年人纷纷中招，出现中暑。还好，立秋后的几场大雨一下子缓解了酷暑的煎熬。那么，入秋后，老人们该怎样养生呢？

立秋之后，昼夜温差变大，首先在饮食上要注意祛暑、清热，多吃一些滋阴润肺的食物，比如芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、乳制品。老年人如果患有糖尿病，则要注意蜂蜜量不宜过多；肠胃功能不好的话，糯米可适量少吃。平时可多吃豆制品，少吃油腻的、刺激性较大的食物。虽然夏天已过，但炎热的天气还会持续一段时间，所以还是应当多吃蔬菜、水果来补充人体需要的维生素、矿物质，比如黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等，水果可食用西瓜、梨、香蕉等。需要提醒的是：大量瓜果的摄入易引发胃肠道疾患，因此，脾胃虚弱者不宜食用过多。

由于老年人对秋天气候变化的适应性和耐受力较弱，因此更应重视预防秋季多燥。立秋后，气候基本都以温燥为主，表现为湿热、阴虚，初秋的“秋老虎”天气更是容易令人心情烦躁，所以老年人也要积极预防“情绪中暑”。

随着秋雨的降临，立秋之后的湿度逐渐增加，食物、衣物也易发生霉变。食用霉变食物会发生胃肠疾病，如腹泻、呕吐等，易发生霉变的食物主要有肉鱼蛋奶和水果类。因此在食用前，一定要确认食物是否变质，在充分加热后才可食用，千万不要因为“爱惜粮食”，而引发身体不适。

需防“空调病”。现在病房的空调依旧开放，立秋后早晚偏凉，老年人抵抗力差，稍不注意就会出现腹泻、腰肩疼痛等症状。建议病房空调开放的时间不宜过长，早晚可开通风或除湿，这样既能降温祛暑，又可预防空调病，如有需要，还可适当喝一点姜茶驱寒。